تمارين الاسترخاء

- يمكن ممارسة الاسترخاء أثناء التحدث في الهاتف .
- الوقوف في وضع استقامة في مواجهة منضدة أو مكتب يوضع عليه تليفون .
- رفع إحدى الرجلين لأعلى وتثبت أصابع الرجل على المنضدة ، أما الكعب فلا حيث يكون حراً بعيداً عن المنضدة ( المكتب ) .
- أما الرجل الأخرى فتظل ثابتة على الأرض في وضع استقامة .
- التقاط سماعة التليفون بالذراع المعاكس للرجل المرفوعة فوق المنضدة عند التحدث في التليفون .
- البقاء على هذا الوضع أثناء التحدث في التليفون .
- العودة للوضع الأصلي بعد الانتهاء حيث يكون بذلك قد استرخت عضلات الجسم عامة وعضلات الأرجل بوجه خاص