رجيم سريع

رجيم سريع … اخسري 14 كيلو في 30 يوم
* اليوم الأول :
الإفطار:
شاي أو قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت ، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبده من غير دسم .
الغداء:
علبة تونة صغيرة ، قطعة توست ، شاي أوقهوة .
العشاء:
قطعتين من أي نوع من اللحم ، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم .
* اليوم الثاني :
الإفطار:
بيضة واحدة ، قطعة توست ، نصف موزه مع شاي أو قهوة .
الغداء:
جبنه طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزه وسكوب آيس كريم .
* اليوم الثالث :
الإفطار:
خمس حبات بسكويت مالح ، قطعة جبن شيدر ، تفاحة صغيرة ، شاي أو قهوة .
الغداء:
بيضة مسلوقة ، قطعة توست شاي أو قهوة .
العشاء:
علبة صغيرة تونة ، قرنبيط ، نصف بطيخة ، وسكوب آيس كريم .
لا تبدلي أي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات .
اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 أيام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام .
يمكنك التخلص من 14 كيلو خلال شهر .