✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات
أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا
✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات
أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا
✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿

✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
               
الاشراف بالمنتدى بملغ 500.00 دج شهريا (فليكسي-جازي.موبليس.نجمة)  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نبض القلوب
تمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_rcapتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_voting_barتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_lcap 
abu wessam
تمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_rcapتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_voting_barتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_lcap 
يحي عبد الواحد
تمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_rcapتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_voting_barتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_lcap 
جزائري و أفتخر
تمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_rcapتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_voting_barتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_lcap 
محمد السيد
تمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_rcapتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_voting_barتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_lcap 
ميدولف
تمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_rcapتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_voting_barتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_lcap 
lemac
تمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_rcapتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_voting_barتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_lcap 
نور الهدى
تمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_rcapتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_voting_barتمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿ على موقع حفض الصفحات
تصويت
ما رأيك
 1-ممتاز
 2-رائع
 3-لابأس
 4-متوسط
 5-ضعيف
استعرض النتائج
فايسبوك

 

 تمارين تشحنك بالطاقة والقوة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض القلوب
✿المدير العام✿
✿المدير العام✿
نبض القلوب



تمارين تشحنك بالطاقة والقوة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين تشحنك بالطاقة والقوة   تمارين تشحنك بالطاقة والقوة I_icon_minitimeالأحد أبريل 29, 2012 9:03 pm

طور الخبراء في مركز لويولا للطاقة البدنية في مدينة
مايوود بولاية إيلينوي الأميركية تمارين رياضية تشحنك بالطاقة والقوة وأنت
تجلس خلف مكتبك. وقالت كارا سميث العاملة في مركز لويولا ” الاستراحة من
العمل حتى لدقائق قليلة قد تساعدك على الشعور بالتحسن وتزيد من مستوى
الطاقة لديك “.
وللقيام بمثل هذه التمارين اتبع ما يلي :
1- قوّ رجليك من خلال الوقوف وإبعاد قدميك عن بعضهما ، ثم أرجع وركيك قليلاً كما لو أنك تجلس على كرسي ، ثم عد إلى الوقوف .
2- قوّ ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس على كرسي
بلا دواليب ووضع اليدين على ذراعيّ الكرسي ، ثم ارفع نفسك قليلا ، ثم
انخفض. كرر هذه الحركة 15 مرة .
3- مدّ رجليك وارفعهما ، الرجل تلو الأخرى ، حتى تقوي ركبتيك .
4- وآنت تجلس في الكرسي ، ضع يديك فوق رأسك ، ومددهما لعشر ثوان .
5- مد ذراعيك إلى الأمام ، وأدر معصميك مع اتجاه الساعة ثم عكسه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlamontadaa.ahladalil.com
 
تمارين تشحنك بالطاقة والقوة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل الحركات لشد الجسم ومده بالطاقة
» تمارين الاسترخاء
» تمارين للساقين
» تمارين البيليتس
» 3 تمارين منزلية للتنحيف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿ :: ✿ منتدى الصحة ✿ :: قسم تمارين اللياقة و الرشاقة-
انتقل الى: