خطوات قبل الحمل

- توقفي عن تناول الفيتامينات بكميات كبيرة قبل ثلاثة أشهر من الحمل ، وخاصة التي من نوع A و D ، نظراً لتأثيرها على تشوهات الجنين .
- توقفي عن تناول اقراص منع الحمل لعدة أشهر قبل حصول الحمل لأنها تستنزف مخزون الجسم من الحديد ، وكذلك الفيتامين B6 و الفوليك .
- إذا كنت من أنصار التغذية النباتية عليك استشارة
أخصائي في التغذية قبل الحمل من اجل مساعدتك على تلبية متطلبات الحمل
المتزايدة من البروتينات ، الحديد ، الزنك ، الكالسيوم ، و الفيتامين B
الموجودة في أطعمة معينة
- راقبي وزنك جيداً بحيث يكون في مستواه الطبيعي . أية زيادة أو نقص في وزنك يجب تصحيحها قبل حصول الحمل .
- لا تتناولي المشروبات الكحولية ، و لا تتعاطي
التدخين ، وسائر الأدوية غير الضرورية لأنها تسبب للجنين تشوهات خلقية ،
وتأخراً عقلياً ، وعدم اكتمال ، ونقصاً في وزنه .
- لا تتناولي أو قللي إلى أقصى حد ممكن من القهوة ،
الشاي ، الكولا ، الشوكولا و أدوية الأسبرين ، لأن الافراض في استهلاك
الكافيين يزيد من احتمال حدوث الإجهاض ، بالإضافة إلى توتر جهازك العصبي
وإصابتك بالأرق .
- لا تأكلي اللحم النيئ قطعياً ، لأن اللحم النيئ الموبوء قد يحمل ” جرثومة التوكسوبلازما ” المضرة بصحة الجنين وتكوينه .
- لا تلامسي الحيوانات المنزلية مثل القطط لأنها قد
تحمل أيضاً ” جرثومة التوكسوبلازما ” التي تسبب اجهاضات متكررة وتشوهات
جنينية من بينها العمى ، ومن الضروري إجراء فحصوت مخبرية لهذا الخصوص قبل
حصول الحمل .