حرق دهون الظهر

سمنة الظهر :
إن الدهون لا تتراكم فقط في منطقة البطن ، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون ، وحتى الظهر
، تتراكم الدهون أيضاً في منطقة الظهر ، لكنها أكثر
تركيزاً في منطقة الظهر السفلية ، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون
منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية .
وممن لا يرغبون في التعرض للعمليات الجراحية لما قد
تحمله معها من مخاطر ( شفط الدهون ) ، فبوسع أي شخص إتباع نظام رياضي بجانب
نظام غذائي يعمل على إنقاص وزن الجسم عدة كيلوجرامات وهذا الفقد في الوزن
يساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام .
* نصائح للتخلص من دهون الظهر :
- استهلاك كم أقل من السعرات الحرارية :
فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان لها الدور
الأعظم في اكتسابه المزيد من الوزن التي تترجم في صورة تراكم الدهون في
المناطق المختلفة بجسده . ومن أجل أن يفقد الإنسان هذه الدهون لابد من أن
يستهلك سعرات حرارية أقل عن ذلك الكم الذي يحرقه ، وعليه لابد وأن يعرف
الإنسان الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد
على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط .
* الإكثار من عدد الوجبات على مدار اليوم :
فبدلاً من تناول وجبات كبيرة على مدار اليوم ، لا مانع
من أن تزداد عدد هذه الوجبات لكن بالطبع مع كميات أقل في كل مرة يتناول
فيها الإنسان طعامه .
* الابتعاد عن السموم البيضاء من الملح والسكر :
حذف الملح والسكر من قائمة الأطعمة التي يتناولها
الشخص ، فالسكر يحتوى على المزيد من السعرات الحرارية التي لا تساهم في
فقد الوزن بل اكتساب المزيد منه والتي تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة
أي تناول الأطعمة قليلة الفائدة ، أما الأملاح فهي تحتجز الماء بالجسم مما
يجد الشخص بطء في فقده للوزن .
تجنب الكحوليات لأنها تحتوى على سعرات حرارية تضيف إلى وزنه .
* شرب الشاي الأخضر :
إن الشاي الأخضر يحتوى على مضادات أكسدة تعزز من عملية
التمثيل الغذائي بالجسم ، لذا يوصى الخبراء بشرب من 3 – 5 أكواب من الشاي
الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من
الفاعلية .
* الراحة والنوم :
لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم ،
لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو
فعال وبالتالي ستبوء مساعي الإنسان لفقد وزنه بالفشل ، ففقد الوزن من
الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته
المتوازن .