أسرار نجاح الرجيم

1- وجود النية والإرادة : شرط أساس لا يمكن أن
ينجح برنامج غذائي أو حمية إلا في حال وجود رغبة حقيقية في خفض الوزن قد
لا تشكل السمنة مشكلة بالنسبة إلى البعض فلا تكون لديهم رغبة حقيقية في خفض
الوزن لكن في كل الحالات من الضروري أن يدركوا تماما المضاعفات التي يمكن
أن تنتج عن البدانة وآثارها على الصحة والجمال .
2- الاكتئاب والمشكلات النفسية : قد تدفع المشكلات
النفسية إلى الأكل حتى تشعر بالارتياح أو للتغلب على حالة الاكتئاب التي
تعانينها وهذا ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن مما يشعر أكثر بالاكتئاب لذلك من
المهم أن تلجأ إلى الطبيب لمعالجة اى اضطرابات أو مشكلات نفسية .
3- خفض الوزن ببطء : لا ينصح بخفض الوزن بسرعة لأنه
عند خفض أكثر من كيلوغرام واحد في الأسبوع تخسر من العضلات أكثر من الدهون
لذلك ينصح بخسارة نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع لا أكثر
4- معرفة كمية الطعام التي يتم تناولها : بشكل عام
يمكن خفض الوزن بمجرد تقليل الكمية التي يتم تناولها ومن الضروري أن تدرك
حجم الوجبات التي تتناولها وكمية الأطعمة .
5- إتباع نظام غذائي متوازن : نظام غذائي سواء كان
رجيم معين أو التقليل من كمية الطعام وهذا النظام الغذائي هو نظام حياة
وليس وقتي .