3 نصائح لكل سيدة

3 نصائح لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة :
1- مارسي الرياضة يوميا ، لأن التمارين تحفز مستويات
المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج . لو أن كل ما تستطيعين عمله
في البداية ، هو ممارسة الرياضة ، لمدة 5 دقائق فحسب ، فإن هذا جيد .
لقد أوضحت الدراسات والأبحاث ، أن الناس الذين يتدربون
بشكل منتظم ، أقل عرضة للبقاء مكتئبين ، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع ،
عندما تعتل أمزجتهم .
2- تعرضي للشمس :
إن التعرض لأشعة الشمس ، يسبب انطلاق الميلاتونين في
المخ ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك ، وله تأثير قوي على الطاقة
وعلى المزاج .
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك ،
إذ أن هناك احتمالاً ، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل . وإن
تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل .