✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات
أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا
✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات
أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا
✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿

✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
               
الاشراف بالمنتدى بملغ 500.00 دج شهريا (فليكسي-جازي.موبليس.نجمة)  
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نبض القلوب
نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_rcapنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_voting_barنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_lcap 
abu wessam
نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_rcapنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_voting_barنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_lcap 
يحي عبد الواحد
نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_rcapنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_voting_barنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_lcap 
جزائري و أفتخر
نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_rcapنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_voting_barنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_lcap 
محمد السيد
نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_rcapنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_voting_barنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_lcap 
ميدولف
نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_rcapنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_voting_barنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_lcap 
lemac
نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_rcapنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_voting_barنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_lcap 
نور الهدى
نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_rcapنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_voting_barنشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط ✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿ على موقع حفض الصفحات
تصويت
ما رأيك
 1-ممتاز
 2-رائع
 3-لابأس
 4-متوسط
 5-ضعيف
استعرض النتائج
فايسبوك

 

 نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض القلوب
✿المدير العام✿
✿المدير العام✿
نبض القلوب



نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين Empty
مُساهمةموضوع: نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين   نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين I_icon_minitimeالأحد أبريل 29, 2012 8:56 pm

الجلوس في وضع استقامة على كرسي . رفع الرجل اليمنى
لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت
الركبة مباشرة بكلا اليدين .
جذب الساق ناحية الكتف العكسي الأيسر بمساعدة اليد
اليمنى بدفعها في هذا الاتجاه . البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية خفض
الرجل اليمنى للأرض مرة أخرى للاسترخاء رفع الرجل ليسرى وتكرار نفس خطوات
التمرين على أن تجذب ناحية الكتف الأيمن الانحناء قليلاً للأمام لتجنب
الضغط على أسفل الظهر أثناء ممارسة التمرين .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlamontadaa.ahladalil.com
 
نشطي دورتك الدموية مع هذا التمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
✿ شبكة قلوب تنبض بالايمان ✿ :: ✿ منتدى الصحة ✿ :: قسم تمارين اللياقة و الرشاقة-
انتقل الى: