أهمية وفوائد الرياضة

* ممارسة النشاط الرياضي :
- عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائماً في حالة
ارتخاء وضعف . ويصعب على القلب والرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة أو
تصاب المفاصل بضعف ويمكن إصابتها بسهولة . قلة النشاط له خطورته الكبيرة
مثل خطورة التدخين .
- الرياضة تحمي من الأمراض :
أجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين . التمارين
اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة
الإصابة بأمراض القلب ، السرطان ، ارتفاع ضغط الدم ، السكر وأمراض أخرى .
- الرياضة تساعدك على الصبر والتحمل :
عند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة
الموجودة به . التمارين الرياضية تساعدك على التحمل والصبر، وذلك عن طريق
تدريب جسمك على أن يكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل .
- الرياضة تقوي العضلات:
الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية
العظام والأربطة لتحمل المزيد من القوة . مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط
بالجسم الصحي ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك .
- زيادة مرونة الجسم :
أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم ، تكون مفيدة
لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء
والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة .
زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الإصابات
وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم ، إذا كنت تشعر بآلام في الرقبة أو
في الجزء العلوي من الظهر ، أو تشعر بالتوتر والشد العصبي ، فقيامك ببعض
التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة
.
- التحكم في وزن الجسم :
الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم ، لأنها تساعد
على حرق السعرات الحرارية الزائدة . وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن
وشكل جيد .